ایران سرور سرور پارس


نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 , از مجموع 1
  1. Top | #1

    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    تاریخ عضویت
    Sep 2021
    شماره عضویت
    6491
    نوشته ها
    1
    Thanks
    0
    تشکر شده 0 در 0 پُست

    نکات مهمی که در بدنسازی بانوان باید مورد توجه قرار بگیرند

    نکات مهمی که در بدنسازی بانوان باید مورد توجه قرار بگیرند




    1. تمرینات بدنسازی خود را با شخصی که قویتر از شماست انجام دهید. اینکار باعث پیشرفت شما می شود.
    2. قبل از اینکه حرکات تمرینی بدنسازی را اجرا کنید آنها را قبل از اجرا در ذهن خود تجسم و مرور کنید. تمرکز شما را در حین تمرین بالا می برد. فشار را بروی عضلات اصلی متمرکز خواهد کرد. تا حدود زیادی از آسیب دیدگی جلوگیری می کند. در نهایت سبب رشد بیشتر عضله هدف خواهد شد.
    3. هالتر خود را با وزنه های سبکتر سنگین کنید. مغز شما این شکل هالتر را سنگین تشخیص نمی دهد.
    4. زمانی که روز تمرین پا است پرش روی پله یا سطح بلند دیگری را انجام دهید. باعث تحریک شدن سیستم عصبی مرکزی بدن جهت به کارگیری بیشتر عضلات می شود.
    5. کمربند تمرینی ببندید اینکار باعث می شود. عضلات پشت حمایت بیشتری داشته باشید.
    6. میله را طوری بگیرید که سایر انگشتان روی شست شما قرار بگیرند. اینکار اجازه نمی دهد عضلات گیرنده شما تحت فشار بیشتری قرار بگیرند.
    7. هنگام حرکات پرسی روی نیمکت، پاشنه پای خود را به زمین بفشارید.
    8. باسن خود را در هر حرکتی که با بلند کردن همراه است منقبض کنید. اینکار باعث می شود شما رکورد بهتری را به کمک باسن خود ثبت کنید.
    9. قبل از اجرای ددلیفت حرکت پل زدن را اجرا کنید. باعث اجرای بهتر حرکت ددلیفت هنگامی که به اوج حرکت می رسید می شود.
    10. حتما عضلات و تاندون های روتاتور کاف (درناحیه شانه) را به خوبی گرم کنید. گرم شدن تاندون های این ناحیه سبب پایداری شانه های شما در اجرای حرکات می شود.

    برای دریافت برنامه تمرینی مناسب با کارشناسان باشگاه بدنسازی بانوان پارت نوین در منطقه غرب تهران در ارتباط باشید. 22140491 - 22140492 - 22094383
    تصاویر پیوست شده تصاویر پیوست شده

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
چرا ما؟
نخستین مرجع تخصصی پشتیبانی اینترنت
مطمئن‌ترین در ارائه خدمات اینترنتی و امنیتی
خدمات فوق‌العاده برای کسب و کار اینترنتی